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उस नोट पर, तौवाब इस बात पर जोर देते हैं कि सीमाएं निर्धारित करना (और अक्सर होगा) असहज महसूस कर सकता है। आप एक कठिन बातचीत कर रहे हैं, और आप उन सीमाओं को रखने के लिए दोषी भी महसूस कर सकते हैं, भले ही वे स्वस्थ हों और आपके समग्र कल्याण के लिए आवश्यक हों।

तौवाब कहते हैं, ”हमारा मानना ​​है कि अपराध बोध का मतलब है कि हमें सीमाएं तय नहीं करनी हैं, लेकिन यह पूरी तरह से गलत है. “हमारे पास यह विश्वास प्रणाली है कि आपको अपने परिवार का समर्थन करना चाहिए, चाहे कुछ भी हो; मेरे पास जो भी संसाधन हैं, मुझे उन्हें अन्य लोगों के साथ साझा करना है। हमारे पास ये सभी विश्वास हैं जो वास्तव में हमारे मानसिक स्वास्थ्य को बाधित करते हैं।” लेकिन सिर्फ इसलिए कि बातचीत के दौरान आपको बुरा लगता है इसका मतलब यह नहीं है कि आप कुछ गलत कर रहे हैं। वास्तव में, आपको शायद पहली दो बार बुरा लगेगा! हालाँकि, जब आप उन सीमाओं को निर्धारित करने का अभ्यास करेंगे तो वे बातचीत आसान हो जाएगी।

फिर भी, अपनी आवश्यकताओं को व्यक्त करते समय आप दोषी महसूस कर सकते हैं, और यह ठीक है। यहां तक ​​​​कि खुद तौवाब भी कभी-कभी असहज भावनाओं का अनुभव करते हैं: “मैंने कुछ सीमाएँ निर्धारित की हैं जहाँ मैंने खुद को चौंका दिया है। मुझे पसंद है, ‘ओह, मुझे विश्वास नहीं हो रहा है कि मैंने ऐसा कहा,’ या ‘ओह, इससे मेरे पेट में चोट लगी है,'” वह कहती हैं। “मुझे कुछ सीमाएँ भी लिखनी पड़ीं क्योंकि मैं उन्हें नहीं कह सकता था, लेकिन इसे बाहर निकालना सबसे अच्छा है।”

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