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मैं दोपहर का भोजन तैयार करने के लिए अपनी रसोई में जाता हूं, दिमाग की दौड़ के साथ जो मेरी मेज पर वापस मेरी प्रतीक्षा कर रहा है। जब मैं अपना फोन उठाता हूं और एक आसान, नरम धुन चालू करता हूं तो अपठित ईमेल और अभी तक किए गए कार्यों के विचार भारी होते हैं। मिनट के भीतर, मेरी हृदय गति धीमी हो जाती है, मेरी गति शांत हो जाती है, और मैं गाने की धीमी और स्थिर ताल पर टमाटर काट रहा हूं। मुझे फिर से क्या चिंता थी?

संगीत, स्पष्ट रूप से, मस्तिष्क पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यह स्मृति पैदा कर सकता है, ध्यान बदल सकता है, और – जैसा कि मेरे दोपहर के रसोई के अनुभव से पता चलता है-मूड और भावनात्मक स्थिति बदलें बहुत कम समय में। यह हमारे पास मौजूद अधिक शक्तिशाली वेलनेस टूल में से एक है, और शायद सबसे कम उपयोग किए जाने वाले उपकरणों में से एक है।

डेनियल बॉलिंग, पीएच.डी., एक न्यूरोसाइंटिस्ट जो स्टैनफोर्ड में ध्वनिकी पर शोध करता है, सोचता है कि हम में से अधिकांश उस संगीत के साथ थोड़ा अधिक उद्देश्यपूर्ण हो सकते हैं जिसे हम सुनते हैं और कब। “यदि आप संगीत का आनंद लेने वाले व्यक्ति हैं, तो इसकी चिकित्सीय क्षमता को गंभीरता से लें, जैसे आप ध्यान या किताब पढ़ने के साथ करेंगे,” वे सुझाव देते हैं।

नई कंपनियों की संख्या-समेत स्पिरिट्यून, एक फ़ोन ऐप जो मानसिक स्वास्थ्य के अनुरूप स्वर बजाता है, जिसके लिए बॉलिंग तंत्रिका विज्ञान सलाहकार है — अब ध्वनि विज्ञान का उपयोग करके लोगों को उनकी भावनाओं में शामिल होने में मदद करना चाहता है। हमारे मूड को प्रभावित करने के लिए हम संगीत का उपयोग करने के सभी तरीकों में से, स्पिरिट्यून के संस्थापक जेमी पाब्स्ट ने नोट किया कि ऐप के कई उपयोगकर्ता इसे सोने के समय आराम करने में मदद करने के लिए खींच रहे हैं।

आदर्श की तलाश में हवा नीचे गीत आपको शांत, तनावमुक्त, और इसके लिए तैयार होने के लिए बिस्तर पर ले जाने के लिए गहन निद्रा? यह रही आपकी विज्ञान समर्थित चेकलिस्ट।

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